viernes, 28 de abril de 2017

6 pasos para sanar a tu niñ@ interior




Ponernos en contacto con nuestra niña interior es una gran forma de sanar nuestras heridas emocionales cuando ya somos más grandes.

Nuestra niña interior contiene todos nuestros patrones emocionales, positivos y negativos. Ella vive en nuestro espíritu, como la pequeña que alguna vez fuimos. Esa niña carga con las heridas de traumas pasados y cuando esos patrones se presentan en nuestra vida adulta, es cuando nos damos cuenta que sigue viva en nuestro interior.

Mi niña interior carga con las heridas de un padre perfeccionista y emocionalmente distante; sin embargo aún me hace muy feliz recordar mis primeras vacaciones en la playa, donde él pasaba horas acompañándome en la alberca y en la playa.

Para ser mujeres con una buena salud emocional, es vital que ayudemos a que nuestra niña se recupere de cada una de sus heridas. Las invitamos a conocer 6 pasos para sanar a tu niña interior.

Confianza

Para que tu niña interior salga del lugar de donde se esconde, es muy importante de que pueda confiar en que estarás ahí para ella. Necesita una aliada que la apoye y que no se avergüence del abandono, negligencia, abuso en el que estuvo implicada. Estos son los primeros elementos para trabajar sobre la sanación.

Validación

Si todavía tienes la inclinación de minimizar o racionalizar las maneras en que fuiste humillada, ignorada o usada para complacer a tus padres, necesitas aceptar el hecho de que todo eso realmente lastimó tu alma. Tus padres no son malos, sencillamente sus niños interiores también fueron heridos en el pasado.


Conmoción y enojo
Si todo lo anterior te conmocionó, está bien, porque esa impresión es el comienzo del duelo. Está bien sentirte enojada, aunque lo que te haya pasado fuera sin intención de lastimarte. De hecho, TIENES que estar enojada, si quieres que tu niña interior sea capaz de sanar sus heridas.

No me refiero a que tengas que gritar y maldecir, aunque muchas veces las personas necesitan eso, simplemente está bien si te sientes enfadada por algo que te hizo daño.

Yo sé que mis padres hicieron lo mejor que pudieron hacer dos adultos con niños interiores lastimados. Pero también soy consciente de que ciertas situaciones me lastimaron espiritualmente y que si no trabajo sobre eso, podría tener graves consecuencias en mi vida.

Al final del día es importante que entendamos que ahora nosotras somos las responsables de lo que nos hacemos a nosotras mismas y a otros; tenemos la responsabilidad de detener la disfunción y el abuso que haya dominado nuestras vidas hasta el día de hoy.

Tristeza

Después del enojo, aparece el dolor y la tristeza. Si fuimos víctimas, es momento de afligirnos por esa traición. También debemos penar por aquellos sueños y aspiraciones que tuvimos en algún momento, por las necesidades que sentimos y que no fueron satisfechas en su momento.

Remordimiento

Cuando estamos en duelo por una persona que murió, el remordimiento, muchas veces, es más relevante. Por ejemplo, empezamos a desear haber pasado más tiempo con la persona que falleció.

Pero en el duelo por el que atravesamos con nuestra niña interior, es importante que la ayudemos a ver y entender, que no hay nada que ella haya podido hacer diferente. Su dolor es acerca de lo que le paso a ella, se trata sólo de ella.

Soledad

El núcleo más profundo de los sentimientos del duelo son la vergüenza tóxica y la soledad. Nos sentimos avergonzadas porque nuestros padres nos abandonaros. Nos sentimos “podridas”, como si estuviéramos contaminadas y esa vergüenza lleva a la soledad.

Ya que nuestra niña interior se siente arruinada e imperfecta, siente que debe esconder su verdadero “yo” dentro de una persona falsa, un disfraz de lo que ella es. Es ahí donde ella se comienza a identificar a sí misma como el disfraz, mientras que su verdadero “yo” se queda solo y aislado.

Quedarse en este nivel de sentimientos dolorosos es la parte más difícil del proceso de duelo, porque sólo hay soledad y pena. Pero cuando aceptamos de corazón esos sentimientos, lograremos ver la salida.

Nos encontramos con ese “yo” que se había estado escondiendo, o que en realidad nosotras estábamos escondiendo de los demás y de nosotras mismas. Es en la aceptación verdadera de  la vergüenza y la soledad, donde comenzaremos a distinguir nuestro “yo” verdadero.
Debemos nutrir el corazón de nuestra niña interior. Cuando elegimos tomar el control de las cosas, en vez de dejar que nuestra pequeña se quede sentada en su mar de lágrimas y enojo, la transformación comienza. Recuerden cuando nuestra niña interior sana, nosotras sanamos también.


Fuente http://www.actitudfem.com/belleza/relajacion/mejora-tu-vida/sana-tu-nino-interior-6-consejos

jueves, 27 de abril de 2017

Sana a tu niño interior y comienza a ser libre

Recuerdas como eras de niño ¡eras tan feliz!

Los niños no tienen miedo de pedir lo que quieren y expresan sus emociones libremente, los niños no soportan la indiferencia ni la soledad, pues los niños aman su entorno y cada parte de su cuerpo, pero cuando crecen aprenden a vivir sin dar ni recibir amor y eso es lo que causa la pérdida de la felicidad en el adulto.
imagen tomada de http://cdn3.upsocl.com/wp-content/uploads/2016/07/Captura-de-pantalla-2016-07-28-a-las-5.42.42-p.m..jpg



Para sanar y fortalecer tu amor propio es muy importante sanar las heridas emocionales que tenemos desde muy pequeños y para ello es necesario identificar y sanar las heridas con tu niño interior.
Identifica tus heridas.
Perdónate por auto-lastimarte.
Aprende a amar a tu niño interior.
Cada que te asustes recuerda que no eres tú sino tu niño interior que se encuentra solo luchando porque no te puede percibir. Aprende a tratar a tu niñ@ interior como si fueras tu propio mamá o papá.
Porque sucede esto, bien te diré que todos en algún momento de nuestra infancia sufrimos algunos de más o menos heridas, fuimos reprimidos e incluso limitados. Por eso al crecer pasamos por momentos complicados donde nos sentimos más vulnerables o incluso hacemos sólitos nuestra propia tormenta en un vaso de agua, pero todo esto es debido a que pese a ser un adulto con estudios, posgrados y demás siempre es nuestro niño interior el que se encuentra luchando solo y angustiado ante las situaciones emocionales que se le puedan presentar. Y este patrón que tiene de tristeza violencia, ausentismo, limitantes y demás hacen que repita la historia con los que lo rodean, porque está repitiendo los patrones equivocados que aprendió de pequeño y con los que día a día sobrevive porque equivocadamente cree que así debería de ser o es la única forma que conoce.

Recuerdas como eras de niño ¡eras tan feliz!

Los niños no tienen miedo de pedir lo que quieren y expresan sus emociones libremente, los niños no soportan la indiferencia ni la soledad, pues los niños aman su entorno y cada parte de su cuerpo, pero cuando crecen aprenden a vivir sin dar ni recibir amor y eso es lo que causa la pérdida de la felicidad en el adulto.
Tú fuiste así. Todos fuimos así. Luego empezamos a escuchar a los adultos que nos rodeaban y les creímos (no hagas esto, no llores, mentir por los adultos, aguántate X o Y situación e incluso dolor, tu no sirves para esto, eres poco útil y demás), ahora negamos nuestro niño que llevamos dentro y nos llenamos de creencias que lo único que hacen es limitar nuestro desarrollo alejarnos de la felicidad al no poder administrar y disfrutar de los  recursos que nos rodean. Ahora usas una máscara para interactuar en la vida, ocultas tu propia identidad por el miedo de ser avergonzado, de ser lastimado nuevamente. Proteges al niño herido que vive dentro de ti, porque no deseas que siga sufriendo; pero aunque tú no lo desees, el niño herido se manifiesta a cada momento y bloquea tu desarrollo y sigues sufriendo. Esa es la razón por la que te recomiendo tomes la decisión de analizar tu infancia y sanar las heridas que ocasionan que actúes de esta manera y que tengas los resultados que ahora tienes en tu vida.

Es necesario e importante entender que la necesidad de hallar a tu niño interior es parte de un antiguo anhelo humano: indagar nuestro pasado y entender a través de él al presente.

Detente un rato y piensa lo necesario que es el recuperar la frescura de la niñez, es necesario empezar a soñar de nuevo en lo que fuimos y en lo que queremos ser. Recuerda aquellos momentos felices de la infancia.


Es posible sanar a tu niño herido y vivir con él siempre... reconciliados.

miércoles, 26 de abril de 2017

Reconciliate con tu niño interior.

Para sanar y fortalecer tu amor propio es muy importante sanar las heridas emocionales que tenemos desde muy pequeños y para ello es necesario identificar y sanar las heridas con tu niño interior.

imagen tomada del vídeo: Baby&Me, New Funny Evian Advert/Commercial

Identifica tus heridas.
Perdónate por auto-lastimarte.

Aprende a amar a tu niño interior.
Establece contacto con tu niño interior y habla con él , es necesario convertir en afirmaciones positivas cada negación de la niñez y aumentar el autoestima.

Cada que te asustes recuerda que no eres tú sino tu niño interior que se encuentra solo luchando porque no te puede percibir. Aprende a tratar a tu niñ@ interior como si fueras tu propio mamá o papá.
Porque sucede esto, bien te diré que todos en algún momento de nuestra infancia sufrimos algunos de más o menos heridas, fuimos reprimidos e incluso limitados. Por eso al crecer pasamos por momentos complicados donde nos sentimos más vulnerables o incluso hacemos sólitos nuestra propia tormenta en un vaso de agua, pero todo esto es debido a que pese a ser un adulto con estudios, posgrados y demás siempre es nuestro niño interior el que se encuentra luchando solo y angustiado ante las situaciones emocionales que se le puedan presentar. Y este patrón que tiene de tristeza violencia, ausentismo, limitantes y demás hacen que repita la historia con los que lo rodean, porque está repitiendo los patrones equivocados que aprendió de pequeño y con los que día a día sobrevive porque equivocadamente cree que así debería de ser o es la única forma que conoce.
Es como cuando vas al preescolar y la educadora te dice que dibujes unas flores , tu muy contento dibujas muchas flores de colores y al mostrarla te regañan porque te dice q las flores son rojas y te fuerzan a que dibujes flores rojas.
Entonces que es lo que sucede, que la siguiente vez que te pidan dibujar unas flores en automático dibujaras unas flores rojas.  En el momento no lo identificaras y es posible que nunca pero en tu interior tu niño quedo limitado a un patrón que te impusieron limitando de esa forma no solo tu libertad de expresión sino también tu imaginación e incluso el amor por el arte.

Esto solo es un ejemplo de algunos actos que parecieran inocentes pero que la final del día te dejan una herida en tu interior. Cabe mencionar que si tu niño interior se encuentra mal por consecuencia dudo mucho que seas un adulto feliz ya que él es la base de tu ser emocional.

Establece contacto con tu niño interior y habla con él , es necesario convertir en afirmaciones positivas cada negación de la niñez y aumentar el autoestima.

Aquí les dejo el vídeo de donde tome la imagen de arriba.
vídeo: Baby&Me https://www.youtube.com/watch?v=_4rR6xlgBpo



Para sanar y fortalecer tu amor propio es muy importante sanar las heridas emocionales que tenemos desde muy pequeños y para ello es necesario identificar y sanar las heridas con tu niño interior.
Identifica tus heridas.
Perdónate por auto-lastimarte.

Aprende a amar a tu niño interior.
Establece contacto con tu niño interior y habla con él , es necesario convertir en afirmaciones positivas cada negación de la niñez y aumentar el autoestima.


¿Cómo puedo mejorar mi salud emocional?

¿Cómo puedo mejorar mi salud emocional?

Primero, intente reconocer sus emociones y comprender por qué las está sintiendo. Clasificar las causas de la tristeza, estrés y ansiedad en su vida le puede ayudar a manejar su salud emocional. Los siguientes son algunos otros consejos útiles.

Exprese sus sentimientos de manera adecuada. Si los sentimientos de estrés, tristeza o ansiedad están provocándole problemas físicos, guardar estos sentimientos puede hacerle sentir peor. Está bien decirles a sus seres queridos cuando algo le molesta. Sin embargo, recuerde que su familia y sus amigos probablemente no puedan ayudarle a manejar adecuadamente sus sentimientos. En estos momentos, pídale a alguien ajeno a la situación, como un médico de cabecera, un asesor o consejero espiritual que le dé asesoramiento y apoyo para ayudar a mejorar su salud emocional.

Lleve una vida equilibrada. Intente no obsesionarse con los problemas que tenga en el trabajo, en la escuela o en casa que puedan llevarlo a tener sentimientos negativos. Esto no significa que debe simular que está feliz cuando se siente estresado, ansioso o molesto. Es importante lidiar con estos sentimientos negativos, pero intente enfocarse también en las cosas positivas de su vida. Es posible que desee utilizar un diario para llevar un registro de las cosas que le hacen sentir feliz o tranquilo. Algunas investigaciones han demostrado que tener una actitud positiva puede mejorar su calidad de vida e impulsar su salud. Puede que también necesite encontrar formas de soltar ciertas cosas en su vida que le hacen sentir estresado y abrumado. Dedique tiempo para hacer las cosas que disfruta.

Desarrolle la capacidad de adaptación. Las personas con capacidad de adaptación pueden lidiar con el estrés de una manera saludable. La capacidad de adaptación se puede aprender y fortalecer con diferentes estrategias. Estas estrategias incluyen tener apoyo social, mantener una imagen positiva de sí mismo, aceptar el cambio y mantener las cosas en perspectiva. Un consejero o terapeuta le pueden ayudar a lograr este objetivo con terapia cognitiva conductual (CBT). Pregúntele a su médico si esto es aconsejable para usted.

Calme su mente y su cuerpo. Los métodos de relajación, tales como la meditación, escuchar música, escuchar CD con imágenes guiadas o en mp3, y practicar yoga y Tai Chi son maneras útiles de equilibrar sus emociones. La meditación es una forma de pensamiento guiado. Esta puede tomar muchas formas. Por ejemplo, puede practicarla al hacer ejercicio, estiramiento o al respirar profundamente. Pídale a su médico de cabecera consejo sobre los métodos de relajación.

Cuide de sí mismo. Para tener buena salud emocional, es importante cuidar de su cuerpo al tener una rutina regular de alimentación saludable, dormir bien y hacer ejercicio para aliviar la tensión acumulada. Evite comer en exceso y no abuse de las drogas ni del alcohol. Consumir drogas o alcohol solo ocasiona otros problemas, tales como problemas familiares y de salud.

Las personas que tienen buena salud emocional están conscientes de sus pensamientos, sentimientos y comportamientos. Han aprendido maneras saludables de lidiar con el estrés y los problemas que son parte normal de la vida. Se sienten bien consigo mismos y tienen relaciones interpersonales saludables.

Fuente: https://es.familydoctor.org/conexion-entre-mente-y-cuerpo-como-sus-emociones-afectan-su-salud/

jueves, 20 de abril de 2017

Conexión entre mente y cuerpo: Cómo sus emociones afectan su salud


¿Qué es una buena salud emocional?
Las personas que tienen buena salud emocional están conscientes de sus pensamientos, sentimientos y comportamientos. Han aprendido maneras saludables de lidiar con el estrés y los problemas que son parte normal de la vida. Se sienten bien consigo mismos y tienen relaciones interpersonales saludables.

Sin embargo, muchas cosas que suceden en su vida pueden afectar su salud emocional y provocar fuertes sentimientos de tristeza, estrés o ansiedad. Estos sucesos incluyen:

Los cambios beneficiosos pueden ser igual de estresantes que los cambios adversos.

  • ser despedido de su trabajo
  • que un hijo se vaya de casa o que regrese a casa
  • lidiar con la muerte de un ser querido
  • divorciarse o casarse
  • padecer de una enfermedad o lesión
  • recibir un ascenso en el trabajo
  • tener problemas de dinero
  • mudarse a una nueva casa
  • tener un bebé.

¿Cómo pueden mis emociones afectar mi salud?
Su cuerpo responde a la manera como usted piensa, siente o actúa. Este es un tipo de "conexión entre la mente y el cuerpo". Cuando usted está estresado, ansioso o molesto, su cuerpo reacciona de una manera que podría indicarle que algo no está bien. Por ejemplo, tener hipertensión arterial o una úlcera estomacal pueden surgir después de un evento particularmente estresante, tal como la muerte de un ser querido.
imagen tomada de http://comunidadplanetaazul.com/images/noticias/arton91.jpg


Una mala salud emocional puede debilitar el sistema inmunológico de su cuerpo, volviéndolo más propenso a padecer resfriados y otras infecciones durante las épocas emocionalmente difíciles. Además, cuando se siente estresado, ansioso o molesto, es probable que no pueda cuidar de su salud tan bien como debiera. Es probable que no tenga ganas de hacer ejercicio ni de comer alimentos nutritivos ni de tomar los medicamentos que su médico le recete. El abuso de alcohol, tabaco u otras drogas también pueden ser una señal de una salud emocional mala.

  • dolor de espalda
  • cambio en el apetito
  • dolor de pecho
  • boca seca
  • cansancio extremo
  • malestar o dolores generalizados
  • dolores de cabeza
  • hipertensión arterial
  • insomnio (dificultad para dormir)
  • mareo
  • palpitaciones (sensación de que su corazón late aceleradamente)
  • problemas sexuales
  • dificultad para respirar
  • cuello rígido
  • sudores
  • molestias estomacales
  • subir o bajar de peso.


¿Por qué mi médico necesita saber acerca de mis emociones?
Es probable que no esté acostumbrado a hablar con el médico acerca de sus sentimientos o de los problemas en su vida personal. Pero recuerde, los médicos no siempre pueden saber si usted se siente estresado, ansioso o molesto tan solo con verlo. Es importante que sea honesto con su médico si tiene estos sentimientos.

Primero, el médico necesitará asegurarse de que no hay otras afecciones de salud que puedan estar ocasionando sus síntomas físicos. Si sus síntomas no son provocados por otros problemas de salud, usted y su médico pueden analizar las causas emocionales de sus síntomas. Su médico podría sugerirle formas de tratar sus síntomas físicos mientras trabajan juntos para mejorar su salud emocional.

Si sus sentimientos negativos no desaparecen y son tan fuertes que impiden que disfrute de la vida, es especialmente importante para usted que hable con su médico. Es posible que tenga lo que los médicos llaman "depresión severa". La depresión es una enfermedad médica que se puede tratar con asesoría individualizada, medicamento o con ambos.



Fuente: https://es.familydoctor.org/conexion-entre-mente-y-cuerpo-como-sus-emociones-afectan-su-salud/

miércoles, 19 de abril de 2017

Las 4 bases de la proactividad


“Ser Proactivo” es el hábito número 1 del libro: “Los 7 habitos de la Gente Altamente Efectiva” de Stephen Covey.
Ser Proactivo, significa tomar control consciente sobre tu vida, fijarte objetivos y trabajar duro para lograrlos.
En vez de reaccionar ante eventos y esperar a que lleguen las oportunidades, sales y creas tus propios eventos y oportunidades.
Ser Proactivo significa que en vez de ir actuando con base en las situaciones que van llegando a tu vida, creas las situaciones con un proceso casi de ingeniería.
Muchas personas piensan reactivamente.
Es decir, que piensan en el momento en que las cosas ocurren, reaccionan al percibir determinadas situaciones o eventualidades.
Y pensar de manera reactiva es hasta cierto punto bueno, sin embargo, se convierte en un problema cuando se hace todo el tiempo.
Existe un espacio importante entre Estímulos y Respuestas, y dentro de ese espacio, yace el potencial que llevamos dentro para responder o reaccionar.
Las 4 Bases De La Proactividad

Autoconocimiento: La comprensión de que tienes opciones para escoger entre el estímulo que recibes y la reacción que tomas. Si alguien te insulta, puedes escoger la opción de no sentir ira. Si alguien te ofrece un dulce, puedes escoger la opción de no recibirlo.

Consciencia: La habilidad de consultar con tu brújula interior para decidir que es lo mejor para ti. Puedes tomar decisiones con base en tus principios, sin importar si es lo correcto desde el punto de vista social.

Imaginación Creativa: La habilidad de visualizar respuestas alternativas. Usando tu imaginación, puedes generar y evaluar diferentes opciones.

Voluntad Propia: Tienes la libertad de escoger tu respuesta o reacción única. No te encuentras forzado a responder conforme lo dictaminen las expectativas de los demás.
La carencia de actividad puede convertirse en una gran debilidad en alguno de estos cuatro puntos.
Quizás inviertas mucho tiempo en un estado de baja consciencia y nunca llegues al nivel de conocimiento necesario para tomar decisiones proactivas en tu vida.
Quizás tu consciencia se ha cegado debido al acondicionamiento social, y por tanto no estás seguro que es lo que realmente deseas de la vida.
Cuando sientes que algo anda mal, lo primero que haces es ver cómo los demás lo verían en este caso.
Quizás no te tomes el tiempo de visualizar la posibilidad de evaluar alternativas.
O quizás tu voluntad se encuentre restringida por la presión de adaptarse a las expectativas de los demás.
Sin duda alguna, todo el tiempo estamos reaccionando ante las eventualidades de la vida, ya sean estas internas o externas.

Proactivo vs. Reactivo

La diferencia entre la proactividad, y la reactividad puede ser vista en términos del grado de “procesamiento mental” que ocurre entre las etapas de Estimulación y Reacción.
Una persona proactiva aplicará los 4 dones humanos mencionados previamente para escoger una respuesta o reacción (o podrá escoger no hacer absolutamente nada).
Las personas proactivas toman decisiones conscientes, mientras que las personas reactivas, tienden a alejarse de sus valores o principios.
En vez de vivir sus vidas con base en sus propias reglas morales, copian de las vidas de los demás, las reglas que estos aplican, y finalmente si las oportunidades no llegan a cruzarse en su camino, continuarán viviendo la misma vida año tras año.
Si muchos de los amigos de una persona reactiva empieza a hacer ejercicio, dicha persona lo hará también, de lo contrario, no iniciará con este hábito por si sola.
Sus vidas están demasiado fuera de su control consciente.
Tienden a tomar pleno dominio de sus dones humanos cuando llega a ser estrictamente necesario e incluso en situaciones de fuerza mayor, pero cuando las cosas van ” bien” sus vidas van prácticamente en Piloto Automático.

Una Visión Más Proactiva

La gente proactiva, por otro lado, conoce a la perfección sus valores y principios. Toman decisiones conscientemente con base en dichos valores.
Crean oportunidades y las dirigen junto con su propia corriente. Incluso cuando las cosas pintan bien, siguen tomando decisiones conscientes.
En ocasiones esto significa mantener la situación consistentemente como está en la actualidad, y en ocasiones significa tomar nuevos rumbos.
A veces los valores de las personas proactivas, se alinean con lo que es socialmente popular, a veces no.
Quizás las personas proactivas en algún momento renuncien a su trabajo para iniciar su propio negocio, incluso cuando todo parecía ir bien.
Empezarán nuevos proyectos o actividades fuera de lo común sin motivo aparente.
Una persona con actitud proactiva seguirá prestando atención a los eventos externos, pero tendrán el control sus vidas.
conduciéndolas por el camino que les llevará al destino deseado, independiente de las condiciones externas.

Ejemplos De Reactividad

Si una persona reactiva fuera capitana de un barco, el barco flotaría a la deriva, hasta llegar a tierra firme, o estrellarse.
Dicha persona estaría muy pendiente de estudiar las corrientes de agua, tratando de predecir donde terminará el barco en función de las corrientes que lo adopten.
Si las corrientes son buenas, la persona reactiva se sentirá feliz. Si las corrientes por el contrario, son pobres, dicha persona sentirá estrés.
En ocasiones esta persona intentará definir un destino, y si las corrientes de agua son adecuadas, el barco logrará llegar.
Sin embargo, si esto no ocurre, la persona se rendirá y decidirá encallar en un lugar mucho más cercano o fácil.

Ejemplos De Proactividad
Si una persona proactiva fuera capitana de un barco, por otro lado, el barco iría donde el capitán quiere que vaya.
Este capitán notaría las corrientes, pero las usaría someramente con propósitos navegacionales. En ocasiones el barco flotará con las corrientes, en ocasiones irá en contra.
Importará muy poco realmente si las corrientes son buenas o no; este capitán llegará a su destino sin importar las condiciones que se le presenten en todo momento.
Las corrientes podrán, cuando mucho, controlar el tiempo de llegada  y el camino exacto a seguir para lograr arribar a su destino.
Pero no tendrán poder alguno sobre cual es el destino al que se llegará, debido a que esto será única y exclusivamente una decisión del capitán.

Lenguaje Proactivo vs. Lenguaje Reactivo

Las personas proactivas incluso hablan y piensan diferente, algunos ejemplos:
¿Hacia donde se dirige el mercado? [¿A donde debería ir ahora con mi empresa? ¿Y como llegaré a ese punto?]
No tengo tiempo para hacer ejercicio. [¿Cómo saco tiempo para hacer ejercicio?]
¿Qué tanto dinero ganaré si hago X cosa?. [¿Qué tanto dinero quiero ganar, y que debo hacer para ganarlo?]
Veré que pasa. [Lo haré]
Estoy muy cansado. [¿Qué puedo hacer para incrementar mi energía y motivación?]
Nunca he sido bueno en matemáticas. [¿Cómo puedo mejorar mis habilidades como matemático y disfrutar del proceso?]
Nada me inspira. [¿Que haría si supiera que no podría fallar?]
Usualmente las personas reactivas buscan la seguridad.
Un trabajo “estable” en un mercado “seguro” una “buena empresa”, buscando beneficiarse del mercado.
Si inician su propio negocio, es debido a que ven que otros ya lo están haciendo, y quieren seguir la corriente.
Se enfocan en ver qué hacen otros y copian las estrategias.
Si fallan, será culpa de la industria, o porque hay mucha competencia, o por cualquier otro factor como la mala suerte.
¿Realmente crees que algo de lo que ocurre allá afuera determinará que tan exitoso seas con tus propios esfuerzos?
No si eres proactivo.
En ese caso los eventos externos podrán únicamente afectar el tiempo que tardes en llegar a tus metas y el camino que sigas.
Pero estos no podrán afectarte directamente.
La gente proactiva a veces sufre las consecuencias de las corrientes, pero reajustan su camino.

El Equilibrio Perfecto

Por supuesto, todos llevamos dentro una mezcla entre proactividad y reactividad.
Ejemplos de ambos extremos son muy inusuales, normalmente eres proactivo en algunas cosas y reactivo en otras.
Podrías considerarte extremadamente proactivo en tareas como asear tu cuarto, pero muy reactivo en cuanto a mantener tu bandeja de entrada de correos electrónicos impecable.
Con lo que dejarías que se acumularan, o en su defecto, actuarías en modo Piloto Automático.
La idea es que puedas ser proactivo en las cosas que más resultados positivos pueden brindarte.
Y puedes dejar la reactividad para situaciones sin importancia, en donde es mejor automatizar y despreocuparte.
Así que tómate el tiempo de analizar si realmente haces uso de tus Dones Humanos:
Autoconocimiento, Consciencia, Imaginación Creativa y Voluntad Independiente…
…para que en aquellos aspectos en los que te sientas débil puedas mejorar sin duda alguna, y convertirte en el piloto de tu propia vida.
Si no te gusta el camino por el cual te lleva la corriente, entonces toma acción y cambia el curso de tu vida Ahora Mismo!.


No Esperes A Que Llegue Tu Oportunidad ¡Créala!

Incluso cuando todos a tu alrededor parecen ser reactivos, tú puedes ser proactivo.
Inicialmente esto puede sentirse como nadar en contra de la corriente.
Pero si las corrientes de tu vida te llevan contrario a los demás, entonces es una excelente idea seguir tus propias direcciones.
A pesar de que seguir la corriente parece sabio, en realidad depende de la dirección de dicha corriente.
Si realmente quieres vivir una vida extraordinaria, tendrás que ir en contra de la corriente, y en contra de lo que parece bueno para todos los demás.
Deberás ser proactivo y tomar las riendas de tu vida si realmente quieres lograr ser feliz en el camino al éxito.
¿Estás Listo? ¡Atrévete!

Fuente http://www.sebascelis.com/como-ser-proactivo/

lunes, 17 de abril de 2017

Que es ser proactivo??

La proactividad es un concepto de psicología del trabajo y de las organizaciones definido como la actitud en la que el sujeto u organización asume el pleno control de su conducta de modo activo, lo que implica la toma de iniciativa en el desarrollo de acciones creativas y audaces para generar mejoras, haciendo prevalecer la libertad de elección sobre las circunstancias del contexto. La proactividad no significa tomar la iniciativa, sino asumir la responsabilidad de hacer que las cosas sucedan; decidir en cada momento lo que queremos hacer y cómo lo vamos a hacer
Wikipedia.


Ser proactivo significa tomar el control de los acontecimientos en vez de quedarse mirando cómo suceden las cosas.
Ser proactivo lleva su tiempo, ya que implica considerar diferentes opciones, sopesar posibles alternativas y tomar tus propias decisiones para lograr tus objetivos. Ser reactivo te hace depender del entorno, de fuerzas ajenas a ti.

Ser proactivo significa anticiparse a los problemas, buscar nuevas soluciones, dar lo mejor de ti mismo. Ser reactivo, por el contrario, significa resolver lo problemas cuando aparecen, no querer cambios y hacer el mínimo esfuerzo.

imagen tomada de http://elsemanario.com.ve/wp-content/uploads/2014/08/xiomara25.jpg


Como ser proactivo

Gestionemos positivamente nuestras emociones y nuestra actitud
*Toma iniciativa.
*Emprende la acción.

Examina críticamente cómo puedes actuar con decisión y determinación.
*Confía en ti.
*Se perseverante.
*Crea un plan, un procedimiento, un listado o una rutina.

Trata de prevenir los problemas.
*Toma precauciones y desarrolla planes alternativos.

Desarrolla una mentalidad para resolver problemas.
*Define el problema (¿Qué es exactamente?).
*Decide qué debe pasar para solucionar el problema y cómo lo vas hacer.
*Trabaja en ello.


Mantén el enfoque.
Los frutos no se ven a corto plazo

Aprende a distinguir las tareas que tengan  prioridad y cuáles pueden esperar.
*Analiza que tareas son indispensables que se realicen y cuales pueden esperar sin alterar el proceso.
*Realiza una lista en un orden de prioridad.

Elimina todas las tareas que realmente no son necesarias.

Evalúa otros procedimientos y procesos conforme los vayas usando.
*Busca procesos que te acorten el procedimiento y te den el mismo o mejor resultado.
*Ábrete a nuevas ideas.


Ser proactivo significa tomar el control de los acontecimientos en vez de quedarse mirando cómo suceden las cosas.
Ser proactivo lleva su tiempo, ya que implica considerar diferentes opciones, sopesar posibles alternativas y tomar tus propias decisiones para lograr tus objetivos. Ser reactivo te hace depender del entorno, de fuerzas ajenas a ti.
Ser proactivo significa anticiparse a los problemas, buscar nuevas soluciones, dar lo mejor de ti mismo. Ser reactivo, por el contrario, significa resolver lo problemas cuando aparecen, no querer cambios y hacer el mínimo esfuerzo.

¿Estás siendo proactivo o reactivo? Echa un vistazo a tu sistema GTD y a tus listas de tareas. ¿Cuántas de esas tareas han nacido de ti mismo y cuántas te vienen impuestas?
Para ser proactivo debes tener claros tus objetivos en la vida, y llevar a cabo las acciones que te ayuden a lograr tus metas. David Allen recomienda un modelo de 6 niveles de revisión del trabajo para alinear tus acciones de cada día con tus objetivos a largo plazo.

Es Año Nuevo. Un buen momento para revisar tus proyectos y acciones actuales. ¿Cuántas de ellas sirven a objetivos mayores en tu vida?

jueves, 13 de abril de 2017

El desapego como independencia emocional.


El Desapego, también expresado como "No-apego", es el estado en el que una persona supera su lazo de unión al deseo por las cosas, personas u objetos existentes consiguiendo una perspectiva más elevada.


La palabra desapego, entendida dentro del contexto del crecimiento personal, supone un gran valor interior que todos deberíamos aprender a desarrollar.

Practicar el desapego no significa en absoluto desprendernos de todo aquello que nos es importante, rompiendo vínculos afectivos o relaciones personales con quienes forman parte de nuestro circulo personal. Significa involucrarnos en las cosas desde un punto de vista más equilibrado y saludable, liberándonos a su vez de esos excesos que nos ponen cadenas y que nos amarran. Que nos cortan las alas.

No es saludable estar apegado a nada ni a nadie, el apego a las cosas materiales y a las personas, es un estancamiento de  energía.





La causa del apego.

Por miedo a estar solos, por miedo a enfermar, por miedo a expresar lo que sentimos de todo corazón, por miedo a los juicios, por miedo a la sociedad, etc… Afirmo que solamente por miedo, nos apegamos.


¿A que nos apegamos?

A las emociones: Es tan fácil apegarse a aquello que nos da seguridad, aquello que nos hace sentir llenos, a las emociones beneficiosas, etc. También es común apegarse al dolor, a la tristeza, a la miseria, a la desdicha, a las emociones dañinas.

A lo negativo: Parece incomprensible que sea así, pero hay quien se apega a lo negativo, a aquello que sabe que no le beneficia y está ahí, creando un lazo o un patrón de comportamiento repetitivo y doloroso para su vida y sobre todo para su corazón.

A las cosas materiales: Con relación a tu casa, hay que repasar lo que guardas, por ejemplo, si hay ropa que hace tiempo que no te pones, cosas que ya no utilizas o que ya no necesitas, o alimentos que guardas porque si, ahora es tiempo de ordenar y soltar. Céntrate en aquello que quieres y en aquello que no quieres para ti. Una vez comiences a desapegarte de aquello que es viejo, se inicia un cambio de frecuencia que te abre a cosas nuevas.

A las relaciones: En cuanto a las personas, a las relaciones, pasa lo mismo, no nos lleva a ninguna parte ser dependientes. Si convives con personas que ya no admiras o que ya no sientes lo mismo que sentías, es mejor y más honesto, cerrar este capítulo, aunque sientas dolor y gratitud por todo aquello que has aprendido.


¿ Cómo podemos desapegarnos?

Desapegarse no implica distancia emocional o frialdad. El desapego es una forma sana de relacionarse donde uno no se inmola por el otro, o más bien por la fantasía de poder que tiene sobre el otro. Para racionalizar esta situación, debemos ser conscientes de la realidad : nadie tiene el poder de hacernos felices. Nadie tiene en sus manos nuestro propio destino. Cuando somos conscientes de esa realidad, abrimos las puertas al desapego.

Ser afectivamente libres, significa amar sin poseer, sin oprimir. El individuo que decide romper con la adicción a su pareja entiende que desligarse psicológicamente no es fomentar la frialdad afectiva, porque la relación interpersonal nos hace humanos.  No podemos vivir sin afecto, nadie puede hacerlo, pero sí podemos amar sin esclavizarnos. Una cosa es defender el lazo afectivo y otra muy distinta ahorcarse con él.


El desapego como independencia emocional



El Desapego, también expresado como "No-apego", es el estado en el que una persona supera su lazo de unión al deseo por las cosas, personas u objetos existentes consiguiendo una perspectiva más elevada.


La palabra desapego, entendida dentro del contexto del crecimiento personal, supone un gran valor interior que todos deberíamos aprender a desarrollar.

Practicar el desapego no significa en absoluto desprendernos de todo aquello que nos es importante, rompiendo vínculos afectivos o relaciones personales con quienes forman parte de nuestro circulo personal. Significa involucrarnos en las cosas desde un punto de vista más equilibrado y saludable, liberándonos a su vez de esos excesos que nos ponen cadenas y que nos amarran. Que nos cortan las alas.

No es saludable estar apegado a nada ni a nadie, el apego a las cosas materiales y a las personas, es un estancamiento de  energía.




La causa del apego.

Por miedo a estar solos, por miedo a enfermar, por miedo a expresar lo que sentimos de todo corazón, por miedo a los juicios, por miedo a la sociedad, etc… Afirmo que solamente por miedo, nos apegamos.


¿A que nos apegamos?

A las emociones: Es tan fácil apegarse a aquello que nos da seguridad, aquello que nos hace sentir llenos, a las emociones beneficiosas, etc. También es común apegarse al dolor, a la tristeza, a la miseria, a la desdicha, a las emociones dañinas.

A lo negativo: Parece incomprensible que sea así, pero hay quien se apega a lo negativo, a aquello que sabe que no le beneficia y está ahí, creando un lazo o un patrón de comportamiento repetitivo y doloroso para su vida y sobre todo para su corazón.

A las cosas materiales: Con relación a tu casa, hay que repasar lo que guardas, por ejemplo, si hay ropa que hace tiempo que no te pones, cosas que ya no utilizas o que ya no necesitas, o alimentos que guardas porque si, ahora es tiempo de ordenar y soltar. Céntrate en aquello que quieres y en aquello que no quieres para ti. Una vez comiences a desapegarte de aquello que es viejo, se inicia un cambio de frecuencia que te abre a cosas nuevas.

A las relaciones: En cuanto a las personas, a las relaciones, pasa lo mismo, no nos lleva a ninguna parte ser dependientes. Si convives con personas que ya no admiras o que ya no sientes lo mismo que sentías, es mejor y más honesto, cerrar este capítulo, aunque sientas dolor y gratitud por todo aquello que has aprendido.


¿ Cómo podemos desapegarnos?

Desapegarse no implica distancia emocional o frialdad. El desapego es una forma sana de relacionarse donde uno no se inmola por el otro, o más bien por la fantasía de poder que tiene sobre el otro. Para racionalizar esta situación, debemos ser conscientes de la realidad : nadie tiene el poder de hacernos felices. Nadie tiene en sus manos nuestro propio destino. Cuando somos conscientes de esa realidad, abrimos las puertas al desapego.

Ser afectivamente libres, significa amar sin poseer, sin oprimir. El individuo que decide romper con la adicción a su pareja entiende que desligarse psicológicamente no es fomentar la frialdad afectiva, porque la relación interpersonal nos hace humanos.  No podemos vivir sin afecto, nadie puede hacerlo, pero sí podemos amar sin esclavizarnos. Una cosa es defender el lazo afectivo y otra muy distinta ahorcarse con él.





miércoles, 12 de abril de 2017

Que es el apego

El apego, como punto de partida del sufrimiento humano tiene un significado parecido a lo que podríamos definir como adicción


El apego es un vínculo obsesivo con un objeto, idea o persona que se fundamenta en cuatro creencias falsas: primera, que es permanente; segunda, que te va a hacer feliz; tercera, que te va a dar seguridad total y, por último, que dará sentido a tu vida. Cuando tienes un vínculo de este tipo no estás preparado para la pérdida y, por ende, no aceptas el desprendimiento.

Cuando nuestros sentimientos por alguien se vuelven obsesivos, el apego se corrompe, y es en ese punto donde surge el sufrimiento que viene dado principalmente por la pérdida de identidad, autoestima y dignidad en pos de mantener a nuestro objeto de apego ( deseo) a nuestro lado a cualquier precio. Dicho de otra forma, tu mente invierte la práctica totalidad de sus recursos en una lucha constante y titánica para que la persona “amada” no se aleje de tu lado,  olvidando por completo la búsqueda del propio bienestar y siendo incapaz de disfrutar de la alegría de compartir un amor sano y equilibrado.
imagen tomada de https://terapiareprogresiva.files.wordpress.com/2013/03/apego.jpg

El apego afectivo es una vinculación mental y emocional, generalmente obsesiva, a ciertas personas, originada en la creencia irracional de que ese vínculo proveerá de manera única y permanente de placer, seguridad o autorrealización con el total convencimiento de que sin la otra persona jamás se será capaz de alcanzar la felicidad.

Causas del apego.

El apego es causado por el miedo , por falta de amor propio e incluso por patrones equivocados que hemos adquirido con el paso del tiempo.


No dependas de algo o alguien mas para ser feliz, tu felicidad no depende de nadie mas que de ti mismo, tu eres responsable de cada uno de tus actos y consecuencias. Solo TU eres el responsable de ti mismo.
Vive el presente, acepta y asume la realidad. Lo que quedo en el pasado, quedo atrás si no lo dejas en el lugar al que pertenece tu camino será mas pesado y tu avanzar lento.
Se libre y permite ser libres a los demás.

"Si no cortas tus ataduras durante la vida, ¿qué esperanza de liberación tendrás durante la muerte?" Juvenal

martes, 11 de abril de 2017

Habitos que cuidan tu autoestima



Respétate a ti mismo.

* Analiza cuales son las tus necesidades, valores. Satisface tus necesidades siempre y cuando no lastimen (agresión) al prójimo y se leal a tus valores se leal a ti mismo, ponte en primer lugar.

*Expresa lo que piensas y lo que sientes, decirlo en ocasiones puede hacerte parecer una persona un tanto agresiva o grosera, pero esto no te hace una mala persona al contrario te convierte en una persona sincera, cuando expreses tu sentir o pensar hazlo sin el afán de herir a otras personas recuerda que todos vemos las cosas de diferentes perspectivas. Cada cabeza es un mundo. 


Aceptación

No trates de ser igual a alguien más, ni mucho menos te desvivas por parecerte a alguien, en esta vida nacimos para destacar no para encajar. Acepta tus virtudes y defectos, enorgullécete de lo que eres y de lo que no también agradece lo que tienes y lo que no, recuerda que eres un ser hermoso y que aquellas virtudes que faltan pulir (defectos) solo necesitan eso ser pulidas y sobre todo lo principal que necesitas es decisión y auto respeto. 

Reconoce tus errores

Acepta tus errores, esto te ahorrara trabajo ya que no haces de nuevo lo mismo, evita dar excusas para las cosas que no resultan como planeabas, responsabilízate de tus actos, pensamientos, aprovéchate de ellos para aprender y mejorar como persona.

Ten cuidado de la vocecita que esta en tu interior.

Auto criticarnos nos puede ayudar a mejorar en la mayoría de las ocasiones pero cuando esa vocecita es destructiva, negativa y desalentadora en automático te esta impidiendo avanzar, debemos detenernos en ese momento y ponerle un alto ya que no nos esta haciendo ningún bien. 

Ten seguridad en lo que haces y en lo que piensas.

Necesitar la aprobación de los demás, nunca es buena idea, imagina si necesitaras la aprobación de los demás para vivir, bueno cuando buscas la aprobación de alguien en X cosa es como si dependieras del gusto de alguien más para vivir o no. Lo correcto es escuchar algún comentario que te retroalimente, pero si tu elegiste algo desde un principio que sea así, ten la seguridad de lo que estás haciendo o pensando y disfrútalo así no dependas de alguien más para disfrutar lo que a ellos les haga feliz. 

Hábitos que destruyen tu amor propio

Descalificarte.
Descalificarte es estar atrapado en esas críticas del pasado y que ahora usas para no olvidar que, aparentemente, no tienes derecho de mirarte de otra forma.

Aceptar lo que los demás dicen.
Aceptar las críticas de los demás, si evaluar si están en lo correcto, te dejas en último lugar.
Es necesario que alces la voz y des tu punto de opinión o por lo menos preguntes en que puntos puedes mejorar.



Dale valor a tus pensamientos, sentimientos y a tus conocimientos.



Victimizarte.
Auto compadecerte es lo peor que puedes permitirte, deja de ser una víctima de ti mismo y emplea tu energía en pensar en soluciones, plantear un plan para mejorar en X o Y cosa.
Si las cosas no salen como quieres o si no sabes hacer alguna cosa, primero echa un vistazo a ti mismo pero sin tocarte el corazón y pregúntate para que esta pasando esto, que me está enseñando, como puedo mejorar/ solucionar etc.

Exigirte más de la cuenta.
Este viene de la mano con el auto-conocimiento y tu autoestima si ambas son pobres, es posible que nunca valores tus logros obtenidos y siempre estés pensando en alcanzar objetivos que no te has puesto a pensar si realmente estas lito para conseguir.

Cuando le quitas valor a tus logros, caes en tu propia trampa para quedar en deuda contigo mismo siempre.

lunes, 10 de abril de 2017

Amor propio de la mano de la autoestima y el autoconocimiento

Autoestima.
La autoestima es un conjunto de percepciones, pensamientos, evaluaciones, sentimientos y tendencias de comportamiento dirigidas hacia nosotros mismos, hacia nuestra manera de ser, y hacia los rasgos de nuestro cuerpo y nuestro carácter. En resumen: es la percepción evaluativa de nosotros mismos.
 -Wikipedia.

imagen tomada de http://queaprendemoshoy.com/el-autoconocimiento-quien-mira-hacia-adentrodespierta/


Amor propio.
Aceptación personal  y en consecuencia nos queremos tal y como somos, para esto estos dos elementos son una pieza clave para que el amor pueda proyectarse a los demás. El amor propio consiste en tratarnos bien , querernos. En ocasiones se puede llegar a confundir el amor propio con el orgullo este  por lo general se caracteriza por  expresar arrogancia y un exceso en la propia estima. Y bueno el amor propio va de la mano de la autoestima.

Nuestro entorno de desarrollo juega un papel muy importante en estos dos puntos, ya que de esto va a depender en su mayoría nuestra autoestima, en donde  el valor, respeto y satisfacción que se tiene uno a si mismo puede llegar a ser afectado por el amor de nuestro entorno hacia nosotros.

Es importante que diferencies entre quererte tal y como eres y en tolerarte tal y como eres. En este punto me refiero a que una vez descubras tus defectos y cualidades no te permitas hacerte de la vista gorda y tratar de no ver tus defectos. Aquí es donde vas aliarte del autoconocimiento, en el cual tienes que trabajar en aquellos puntos que están en contra tuya para poder pulirlos como un diamante y así poder progresar poco a poco,  seguramente en este camino tendrás tropiezos pero créeme cada que vas creciendo internamente tu amor propio va creciendo de una manera más sana y ese mismo amor se ve reflejado hacia los que te rodean.

Si bien es cierto una frase que dicen.

-No puedes querer a alguien más sin antes quererte a ti mismo.

Y es totalmente cierto como podrías dar algo que no tienes.


Así que manos a la obra.


reprogramación de nuestro cerebro para conseguir lo que si queremos

No es tu culpa tener una programación mental que te perjudica con pensamientos y sentimientos negativos, eso se lo debemos a las personas q...